ผิว เคล็ดลับดูแลผิว และผมให้สวยขณะออกกำลังกาย การออกกำลังกายเป็นประจำนั้นมี ประโยชน์อย่างปฏิเสธไม่ได้ แต่ในการแสวงหาร่างกายที่สวยงาม อย่าลืมว่าผิวหนังและเส้นผม ต้องการการดูแลเป็นพิเศษเมื่อไปที่โรงยิม การออกกำลังกายที่รุนแรงก่อให้เกิดการหลั่งเหงื่อ ซึ่งอุดตันรูขุมขนและอาจนำไปสู่การลอก และระคายเคืองบนใบหน้า รวมถึงความมันที่เพิ่มขึ้นของลอนผม วิธีการรักษาสภาพที่ดีเยี่ยมของผิวหนังและเส้นผม ได้แก่ การเล่นกีฬา

อย่างไรก็ตาม ล้างเครื่องสำอางออกก่อนการฝึก ผู้หญิงบางคนแม้ในโรงยิมพยายาม ที่จะดูในชุดเต็มยศ รองพื้นหนาๆ ลิปสติกสีแดง ขนตาหนาด้วยมาสคาร่า แนวทางที่ผิดโดยสิ้นเชิง ประการแรกมันไม่สวยงาม ในระหว่างการฝึกอย่างเข้มข้น การแต่งหน้าจะเปื้อน และจะดูไม่สวยงามอีกต่อไป และประการที่ 2 มันเป็นอันตรายต่อผิวหนัง เครื่องสำอางเนื่องจากเหงื่อออกมาก ซึ่งมันอุดตันรูขุมขน และเป็นสาเหตุของสิวและสิวหัวดำ กฎข้อแรกและบางทีอาจเป็นกฎที่สำคัญที่สุด

ของการดูแลผิวหน้าในระหว่างการฝึกซ้อมกีฬา นั่นคือการล้างเครื่องสำอางออก ด้วยน้ำไมเซลลาร์หรือน้ำมันที่ชอบน้ำ แล้วล้างด้วยโฟมหรือเจล ผิว ควรได้รับการทำความสะอาดเคมีใดๆ อย่างดี ไม่สามารถเลิกแต่งหน้าในขณะที่ออกกำลังกายได้หรือไม่ จากนั้นใช้เครื่องสำอางบางเบาเท่านั้น บีบีหรือซีซีครีม ลิปบาล์มไม่มีสี ผงแร่ ไม่มีพื้นผิวหนาหรือมันเยิ้ม บำรุงผิวให้ชุ่มชื้นก่อนออกกำลังกาย เหงื่อที่มีปริมาณเกลือสูงไม่ใช่วิธีที่ดีที่สุด ในการส่งผลต่อสภาพผิว ใช่

และการออกกำลังกาย นำไปสู่การสูญเสียความชื้นในเนื้อเยื่อ ปกป้องผิวของคุณจากการขาดน้ำ ด้วยมอยเจอร์ไรเซอร์เนื้อบางเบา ห้ามใช้ผลิตภัณฑ์ดูแลผิวมันเด็ดขาด พวกเขาจะปิดหน้าด้วยฟิล์ม ซึ่งจะสร้างเอฟเฟกต์ซาวน่าที่ไม่พึงประสงค์ แต่ครีมที่มีสารให้ความชุ่มชื้น ที่มีประสิทธิภาพจะรักษาสภาพที่ดีเยี่ยมของผิว ทาผลิตภัณฑ์เป็นเวลา 20 ถึง 30 นาที ก่อนการฝึกสอนหลังการทำความสะอาดผิวหน้า เลือกเนื้อเจลบางเบาหรืออิมัลชั่นที่อ่อนโยนใช้ครีมทาหน้า ที่มีค่าเอสพีเอฟ

ถ้าคุณออกกำลังกายกลางแจ้ง ในฤดูใบไม้ผลิฤดูร้อน การฝึกมักจะถูกถ่ายโอนไปที่ถนน เช่น การวิ่งจ็อกกิ้งและปั่นจักรยานตอนเช้า โยคะกลุ่ม และพิลาทิสในที่ที่มีอากาศบริสุทธิ์ ในกรณีนี้สิ่งสำคัญคือต้องปกป้องผิว จากผลกระทบด้านลบของรังสีอัลตราไวโอเลต เปลี่ยนมอยส์เจอไรเซอร์ ก่อนออกกำลังกายตามปกติของคุณ เป็นมอยซ์เจอไรเซอร์ที่มีค่าเอสพีเอฟ และถ้าคุณแต่งหน้าอ่อนๆ คุณก็ต้องใช้บีบีครีมที่มีสารป้องกันแสงแดด อย่างไรก็ตาม

อาบน้ำหลังออกกำลังกาย ตามกฎของการอาบน้ำ หลังออกกำลังกายซ้ำซากจำเจมักจะถูกลืม หลังจากออกกำลังกายคุณต้องล้างเหงื่อที่ลาบนผิวหนังออก นี่คือกุญแจสู่ความงามและสุขภาพของเธอ นอกจากนี้การอาบน้ำจะเป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพ ในการผ่อนคลายหลังจากใช้งานหนัก หากคุณออกกำลังกายแบบสงบ เช่น โยคะและไม่มีเหงื่อออก ก็สามารถเลื่อนการอาบน้ำออกไปได้จนถึงตอนเย็น แต่ในกรณีนี้อย่าลืมล้างหน้าด้วยน้ำอุ่นหรือน้ำเย็น

ควรใช้โฟมนุ่มๆ เพื่อล้างสิ่งสกปรกออกให้หมด รวบผมเป็นหางม้าเพื่อรักษาสไตล์ของคุณ คุณออกกำลังกายบ่อยขึ้นในตอนเช้า เพื่อที่จะไปทำงานได้ในภายหลังหรือไม่ จากนั้นก่อนฝึกให้รวบผมเป็นหางม้าหรือมวยผม หนังศีรษะยังมีเหงื่อออกระหว่างออกกำลังกาย ซึ่งจะทำให้สไตล์เสีย ผมหางม้าหรือขนมปัง จะช่วยรักษาระดับเสียงของทรงผม ซึ่งคุณยังสามารถสวมผ้าพันแผลแบบกว้างพิเศษบนศีรษะ เลื่อนมาทางหน้าผากเล็กน้อย มันจะดูดซับเหงื่อและผม

หลังออกกำลังกายจะไม่ดูเหมือนสกปรก หลังการฝึก ปล่อยผมของคุณจากแถบยางยืดและคลิป เพื่อรักษาความงามและสุขภาพของเส้นผมของคุณ ทันทีหลังการฝึกให้ปลดผมออกจากแถบยางยืด และคลิปที่คุณใช้ ใช้หวีนวดเบาๆ ผ่านเกลียว เพื่อฟื้นฟูการไหลเวียนโลหิตในหนังศีรษะ และดรายแชมพูจะช่วยจัดแต่งทรงผม อย่างไรก็ตาม เราไม่แนะนำให้เป่าลอนผมแห้งที่เปียกเหงื่อ เพราะสิ่งนี้อาจเป็นอันตรายต่อสภาพของเส้นผม

การสระผมหลังจากเล่นกีฬาเป็นเรื่องที่คลุมเครือ หากคุณฝึกฝนทุกวัน การใช้แชมพูบ่อยเกินไปอาจทำอันตรายได้ เช้น ผมหยิกจะแห้ง หรือในทางกลับกัน ต่อมไขมันของหนังศีรษะจะเริ่มหลั่งไขมันมากขึ้น แต่การปล่อยให้ผมสกปรก หลังจากออกกำลังกายอย่างหนักไม่ใช่ทางออกที่ดีที่สุด ที่นี่ให้เน้นที่ความรู้สึกของคุณเอง เมื่อหลังจากออกกำลังกายความรู้สึกตึงตัว ที่ไม่พึงประสงค์ปรากฏขึ้นบนหนังศีรษะ และผมดูแย่มากให้ใช้แชมพู ถ้าเป็นคนผมมันสามารถสระผมก่อนเรียนได้

เทคนิคนี้จะป้องกันการปนเปื้อนของเส้นมากเกินไป ใช้ครีมและสเปรย์ฉีดเท้า อย่าลืมดูแลผิวบริเวณขาที่แห้งกร้านจากการออกกำลังกาย เนื่องจากถุงเท้าและรองเท้าผ้าใบต้องดึงเข้าหากัน เหงื่อออกมากยังก่อให้เกิดกลิ่นที่ไม่พึงประสงค์ ล้างเท้าด้วยเจลอาบน้ำหลังเลิกเรียน ทาครีมพิเศษกับผิว เลือกผลิตภัณฑ์ที่มีคุณสมบัติให้ความชุ่มชื้น บำรุง และระบายความร้อน ตามกฎแล้วครีมดังกล่าวมีวิตามิน เบสและน้ำมันหอมระเหย เมนทอล ยูคาลิปตัส ผลิตภัณฑ์ที่มีคุณภาพจะป้องกัน

ไม่ให้รอยแตกบนผิวหนังของเท้า และเพื่อไม่ให้กลิ่นเหงื่อ อิ่มตัว กวนใจหลังเลิกเรียน ก่อนใส่รองเท้าผ้าใบ ควรฉีดสเปรย์ดับกลิ่นเท้าแบบพิเศษก่อนสวม เครื่องสำอางจะช่วยลดกลิ่นเหงื่อที่ไม่พึงประสงค์ได้ ส่วน 1 ของผลิตภัณฑ์ดังกล่าว ได้แก่ สารสกัดจากพืช น้ำมันหอมระเหยและน้ำหอม

บทความที่น่าสนใจ : cellulite ชุดออกกำลังกายที่ดีที่สุดในการต่อสู้กับเซลลูไลท์