cellulite ด้วยปรากฏการณ์ที่ไม่พึงประสงค์เช่นเซลลูไลท์ไม่เพียง แต่สาวๆ เท่านั้นที่เผชิญ แม้แต่เพศที่ยุติธรรม ซึ่งมีน้ำหนักในอุดมคติก็ต้องทนทุกข์ทรมานจากมัน และความผิดก็คือการขาดสารอาหารและการใช้ชีวิตอยู่ประจำ แบบฝึกหัดพิเศษและความรู้เกี่ยวกับความลับบางอย่างจะช่วยรับมือกับมัน ความลับของการออกกำลังกายเพื่อกำจัด  cellulite การกำจัดเปลือกส้มนั้นง่ายที่สุดในช่วงเริ่มต้นของการสำแดง

โดยจะเห็นได้ก็ต่อเมื่อบีบผิวหนังเท่านั้น เมื่อเซลลูไลท์มองเห็นได้โดยไม่มีแรงกดดัน เราสามารถพูดถึงการละเลยกระบวนการ และการต่อสู้กับมันจะกลายเป็นงานที่ยาก ในบางกรณี จำเป็นต้องลดน้ำหนักเพิ่มเติม ชุดแบบฝึกหัดที่ออกแบบอย่างเหมาะสมตรงตามข้อกำหนดต่อไปนี้ ช่วยทำให้การไหลเวียนโลหิตในบริเวณที่มีปัญหาเป็นปกติ การละเมิดก่อให้เกิดการปรากฏตัวของ tubercles

ชั้นเรียนต้องเข้มข้น การออกกำลังกายอย่างแข็งขันสำหรับบางส่วนของร่างกาย จะช่วยให้เลือดไหลเวียนได้ ยิ่งก้าวเร็วเท่าไหร่ กระบวนการก็จะยิ่งดีขึ้นเท่านั้น ไม่ควรโอเวอร์โหลด ก้าวควรเพิ่มขึ้นทีละน้อยในการออกกำลังกายแต่ละครั้ง นอกจากนี้การฝึกด้วยความเร็วสูง ยังช่วยเร่งกระบวนการลดน้ำหนัก การหายใจที่ถูกต้องจะช่วยกำจัดไขมันใต้ผิวหนังในบริเวณที่มีปัญหา

การหายใจเข้าและออกควรลึก ในระหว่างการโหลดหลัก คุณต้องหายใจออกและหายใจเข้าเมื่อผ่อนคลาย การออกกำลังกายเซลลูไลท์ ควรทำบ่อยเท่าที่เป็นไปได้ เป็นการดีกว่าที่จะลดระยะเวลาการฝึกออกกำลังกาย แต่ทำทุกวัน เทคนิคที่ถูกต้องสำหรับการออกกำลังกาย จะช่วยให้คุณบรรลุผลได้อย่างรวดเร็ว ในระหว่างขั้นตอนการฝึก ควรรู้สึกแสบร้อนในบริเวณที่ออกกำลังกาย

การออกกำลังกายที่มีประสิทธิภาพในการกำจัดเซลลูไลท์ที่ต้นขา การออกกำลังกายควรมีความหลากหลาย และรวมถึงการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอ และการฝึกความแข็งแรง ตัวเลือกที่เหมาะสมที่สุดสำหรับการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอคือการกระโดดเชือก รูปแบบที่นิยมมากที่สุดของพวกเขา คือการดันพื้นด้วยเท้าทั้งสองข้างพร้อมกัน อย่างไรก็ตาม มีการกระโดดประเภทอื่นๆ ที่จะทำให้กระบวนการฝึกอบรมมีความหลากหลาย

คุณต้องกระโดดอย่างน้อย 100 ครั้ง การกระโดด สามารถแบ่งออกเป็นหลายวิธีหรือดำเนินการในวิธีเดียว ทุกอย่างขึ้นอยู่กับสมรรถภาพทางกาย หลังจากนั้น คุณสามารถเริ่มทำแบบฝึกหัดต่อไปนี้ เข้าสู่ท่าสุนัข ฝ่ามือและเข่าวางบนพื้น ยกขาขวาขึ้นงอเข่าโดยให้เท้าชี้ไปที่เพดาน ทำการยกของเธอโดยพยายามอย่ายกขาไปด้านข้าง ทำซ้ำ 30 ครั้ง และเปลี่ยนขาที่กำลังยกขึ้น

จากนั้นคุณสามารถพักสักสองสามนาทีแล้ว ออกกำลังกายซ้ำอีกหลายๆ วิธี เมื่อโหลดดังกล่าวไม่ก่อให้เกิดปัญหา ควรติดโหลดไว้ที่ขา สิ่งนี้จะช่วยให้คุณสามารถปรับปรุงผลลัพธ์ของคุณอย่างต่อเนื่อง ตำแหน่งเริ่มต้นเหมือนกัน คุณควรวางบนพื้นเท่านั้นไม่ใช่ด้วยฝ่ามือ แต่ให้วางแขน ยืดขาข้างหนึ่งไปข้างหลัง แล้วค่อยๆ ยกขึ้นจนสุด ค้างท่าไว้ 1 นาที แล้วเปลี่ยนขา นอนตะแคงงอแขนและวางข้อศอกบนพื้น

วางศีรษะไว้บนฝ่ามือ เข็มวินาทีอยู่ที่พื้นใกล้กับช่องท้อง ขาตรงตั้งอยู่บนกันและกัน ทำการยกขาที่อยู่ด้านบนโดยไม่งอ มีความจำเป็นต้องเคลื่อนไหว เพื่อให้รู้สึกแสบร้อนที่ผิวด้านนอกของต้นขา จากนั้นหันไปอีกด้านแล้วทำเช่นเดียวกัน ตำแหน่งเริ่มต้นเหมือนกันเฉพาะขาส่วนล่างเท่านั้นที่งอเข่า ยกขาที่อยู่ด้านบนให้สูงที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ และใช้เวลาให้นานที่สุด จากนั้นเกลือกกลิ้งไปอีกด้านหนึ่งและทำซ้ำแบบฝึกหัด

หลังจากทำการชิงช้าแล้ว คุณสามารถดำเนินการโหลดพลังงานที่ขาได้ ประการแรกคือปอดและหมอบ สิ่งสำคัญที่นี่คืออย่าทำลายเทคนิค และตรวจสอบตำแหน่งของขา พวกเขาจะต้องงอจนกว่าจะถึงมุมฉาก หลังจากนั้นพวกเขาควรจะอยู่ในตำแหน่งเดิม แบบฝึกหัดดังกล่าว จะดำเนินการก่อนโดยไม่มีน้ำหนัก เมื่อเวลาผ่านไปคุณต้องถือดัมเบลล์ไว้ในมือหรือวางบาร์เบลไว้บนไหล่

ระยะห่างระหว่างขาสามารถเปลี่ยนแปลงได้ ซึ่งจะช่วยกระจายน้ำหนักไปยังส่วนต่างๆ ของขาและสะโพก และเมื่อสิ้นสุดการออกกำลังกาย คุณสามารถออกกำลังกายที่มีประสิทธิภาพมากขึ้น เพื่อช่วยเอาชนะเซลลูไลท์ นอนคว่ำหน้า ขาตรงแขนงอที่ข้อศอกและวางฝ่ามือไว้บนพื้น อีกทางหนึ่งยกขาขึ้นให้สูงที่สุดและตรึงตำแหน่งไว้ครึ่งนาที สิ่งสำคัญคือต้องไม่งอขาและอย่าเกร็งหลัง ภาระทั้งหมดควรอยู่บนแขนขาที่ยกขึ้น

ยืนขึ้นด้วยมือของคุณที่ด้านข้างของคุณ เอียงลำตัวไปข้างหน้า เหยียดแขนไปด้านข้างและยกขาข้างหนึ่งไปด้านหลัง เส้นตรงควรก่อตัวจากส่วนบนของศีรษะ ไปยังส้นเท้าของขาที่เหยียดออก เมื่อถึงจุดสิ้นสุด คุณควรรอเป็นเวลา 30 วินาที จากนั้นยืดตัวขึ้น ทำเช่นเดียวกัน เหยียดขาอีกข้างไปด้านหลัง ส่วนประกอบสำคัญในการลดน้ำหนักและกำจัดตุ่มใต้ผิวหนัง

เพื่อให้แบบฝึกหัดนำไปสู่ผลลัพธ์ที่ต้องการอย่างรวดเร็ว คุณต้องปฏิบัติตามคำแนะนำเหล่านี้ เพื่อปฏิเสธจากนิสัยที่ไม่ดี การดื่มแอลกอฮอล์และการสูบบุหรี่มีผลเสียต่อวิตามิน ซึ่งทำให้ผิวอ่อนนุ่มและยืดหยุ่น สังเกตระบบการดื่ม การดื่มน้ำสะอาดตลอดทั้งวัน ปริมาณขั้นต่ำคือ 2 ลิตรต่อวัน อาหารสุขภาพ แม้ว่าน้ำหนักจะปกติและไม่จำเป็นต้องลดน้ำหนัก แต่การต่อสู้กับ tubercles ใต้ผิวหนัง

จำเป็นต้องปฏิเสธผลิตภัณฑ์บางอย่าง ประการแรกคือมายองเนส เครื่องดื่มโซดา ผักดอง เนื้อรมควัน เนื้อสัตว์และปลาที่มีไขมันหลากหลายชนิด ผลิตภัณฑ์ที่มีสีและรสชาติ ดูแลระบบประสาท สถานการณ์ที่ตึงเครียดและภาวะซึมเศร้าทำให้การเผาผลาญแย่ลง การนวดต่อต้านเซลลูไลท์ช่วยให้คุณทำลาย tubercles ขั้นตอนนี้ค่อนข้างเจ็บปวด แต่ช่วยกำจัดอาการของเปลือกส้มได้อย่างรวดเร็ว

แบบฝึกหัดที่เลือกอย่างเหมาะสม จะช่วยแก้ปัญหาด้วยวิธีการแบบบูรณาการเท่านั้น เพียงอย่างเดียวไม่เพียงพอ เนื่องจากจะใช้เวลานานกว่าจะได้ผลลัพธ์ ชั้นเรียนออกกำลังกาย ที่มีประสิทธิภาพและสม่ำเสมอโภชนาการที่เหมาะสม และวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดี จะช่วยให้เอาชนะเซลลูไลท์ได้ตลอดไป อย่างไรก็ตาม ควรรักษาผลลัพธ์อย่างต่อเนื่อง และควรมีมาตรการป้องกัน

บทความที่น่าสนใจ : วิตกกังวล การแยกความวิตกกังวลและเคล็ดลับที่ช่วยให้ลูกรู้สึกปลอดภัย