FOOD เมื่ออายุมากขึ้น ประสบการณ์ไม่ได้มาแค่น้ำหนักเกินหลังอายุ 40 ปี ซึ่งแน่นอนว่าทุกคน ยังคงจำปีที่เป็นนักเรียนของพวกเขาได้ เมื่อพวกเขากังวลเรื่องการเรียน ย้ายบ้านบ่อย ตกหลุมรัก และกังวลเรื่องน้ำหนักเกิน ดูเหมือนจะเป็นคนอื่นที่แก่กว่า เมื่อเราโตขึ้นปัญหาน้ำหนักเกินก็ยิ่งกังวลมากขึ้นเรื่อยๆ อายุและน้ำหนักเกี่ยวข้องกันอย่างไร มันเป็นความผิดพลาดที่จะคิดว่าอายุเท่านั้น ที่จะตำหนิความจริงที่ว่าเราดีขึ้นเมื่อเวลาผ่านไป มีเหตุผลหลายประการ

ที่ทำให้น้ำหนักส่วนเกินสะสมอย่างร้ายกาจ และร่างกายสะสมกิโลกรัม ที่เกลียดชังไว้ในห้องเก็บของมากขึ้นเรื่อยๆ ไม่มีใครเถียงว่ายิ่งอายุมากเท่าไหร่ เขายิ่งต้องเคลื่อนไหวน้อยลงเท่านั้น โรคต่างๆ เกิดขึ้น ไม่มีเวลาเพียงพอ และมีเหตุผลอื่นๆ อีกมากมาย ที่ทำให้วิถีชีวิตเปลี่ยนไปอย่างมาก แก้ปัญหาน้ำหนักเกินจริงๆ ถ้าคุณเข้าใจว่าทำไมมันถึงเกิดขึ้น การเผาผลาญอาหาร มีการกล่าวกันมากมายเกี่ยวกับความจริงที่ว่า เมแทบอลิซึมมีความสำคัญ ทั้งสุขภาพและตัวบ่งชี้

ในระดับของตาชั่งขึ้นอยู่กับมัน คุณจะดูแลและรักษาอัตราการเผาผลาญให้สูง โดยไม่คำนึงถึงอายุได้อย่างไร นักวิทยาศาสตร์ที่แพร่หลายจากอังกฤษ ได้ค้นพบว่าหากมีฟลาโวนอยด์จำนวนมากในอาหาร สิ่งนี้จะช่วยรักษาน้ำหนักให้อยู่ในเกณฑ์ปกติ และแม้แต่ลดประสิทธิภาพลง ก็สามารถพบในปริมาณมากในอาหาร เช่น แครนเบอร์รี่ องุ่น แดง หอมหัวใหญ่ บร็อคโคลี สตรอเบอร์รี่ ร่าเริง บลูเบอร์รี่ ชาเขียว แอปเปิ้ล สีแดงและกระเทียมหอม การเคลื่อนไหวและการลดน้ำหนัก

แต่ไม่เพียงแค่โภชนาการเท่านั้น ที่ส่งผลต่อการเพิ่มน้ำหนัก เพื่อให้ผอมเหมือนตอนอายุ 25 คุณต้องเคลื่อนไหวให้ได้มากที่สุด หากวิธีนี้ล้มเหลวให้มองหาวิธีอื่นในการดำเนินการต่อไป นอกจากนี้ยังเป็นไปไม่ได้ที่จะบังคับร่างกาย หากการออกกำลังกายนาน 40 นาทีทำให้เกิดอารมณ์ด้านลบ ให้แบ่งออกเป็นสามชุดในระหว่างวัน วันหยุดสุดสัปดาห์ไม่ควรอยู่ที่เตาหรือบนโซฟา ดังนั้นจึงไม่มีใครสามารถกำจัดน้ำหนักส่วนเกินได้ การเดินเล่นในที่ที่มีอากาศบริสุทธิ์

โดยไม่คำนึงถึงช่วงเวลาของปี ไม่เพียงแต่จะช่วยให้คุณได้ใช้เวลากับเด็กๆ เท่านั้น การลดน้ำหนักจะค่อยๆ เกิดขึ้น และต้องใช้ความพยายามเพียงเล็กน้อย งานอดิเรกดังกล่าวดึงดูดเด็กๆ สอนให้พวกเขาสื่อสารมากขึ้น เช่น เดิน จะมีงานอดิเรกและหัวข้อสนทนาทั่วไป การออกนอกบ้านดังกล่าวไม่ควรเป็นเพียงครั้งเดียว จังหวะชีวิตนี้กลายเป็นนิสัย และคุณไม่จำเป็นต้องบังคับตัวเองให้เคลื่อนไหวอีกต่อไป มันกลายเป็นความต้องการและเป้าหมาย ไม่ใช่แค่การลดน้ำหนักเท่านั้น

สิ่งสำคัญคืออารมณ์เชิงบวก หน่วยความจำ การลดลงของหน้าที่ที่สำคัญต่อร่างกาย เช่น ความทรงจำ เป็นกระบวนการทางธรรมชาติ คุณสามารถตระหนักถึงสิ่งนี้และบ่นเกี่ยวกับอายุ แต่จะดีกว่าหากพยายามและหลีกเลี่ยงการเสื่อมสภาพ คุณสามารถฝึกกล้ามเนื้อ ไม่เพียงโหลดสมองด้วยงานต่างๆ เรารักษามันให้อยู่ในสภาพดี การกระตุ้นสมองในระหว่างการอ่าน เกมทางปัญญา การเรียนรู้สิ่งใหม่ๆ ยังส่งผลต่อสภาพทั่วไปของร่างกาย ลดโอกาสของความเครียดและภาวะซึมเศร้า

ศัตรูของการลดน้ำหนัก ทัศนคติเชิงบวกและความพึงพอใจในชีวิต เป็นปัจจัยสำคัญต่อความสุข FOOD แคลอรี่ต่ำ สิ่งที่ดูเหมือนชัดเจนไม่ใช่ความจริง 100 เปอร์เซ็นเสมอไป คุณไม่สามารถกีดกันอาหารแคลอรีสูงอย่างกะทันหัน ร่างกายไม่สามารถถูกหลอกด้วยวิธีนี้ หากคุณกีดกันเขาจากอาหารที่เขาคุ้นเคย ทุกสิ่งที่เราบริโภคไปจะสำรอง อายุ ไลฟ์สไตล์และนิสัยที่ไม่ดี น้ำหนักส่วนเกินไม่ได้เป็นเพียงผลเสียทางสายตาเท่านั้น แต่น้ำหนักตัวที่สูงยังส่งผล

ต่อการทำงานของร่างกายทั้งหมดอีกด้วย อวัยวะภายในอาจอ้วนได้ ข้อต่อมีภาระ กระดูกสันหลังรับน้ำหนักมากเกินไป ในช่วงวัยหมดประจำเดือน การรับประทานอาหารเพียงเล็กน้อย ก็อาจส่งผลต่อรูปร่างได้ เนื่องจากการปรับโครงสร้างร่างกายทั้งหมด และการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมน ในกรณีนี้การรับประทานอาหารทั่วไป ซึ่งให้บริการอย่างซื่อสัตย์มาหลายปี และต่อสู้กับกิโลกรัม อาจเป็นอันตรายได้ในช่วงเวลานี้ นิสัยที่ช่วยให้ร่างกายมีรูปร่างดี

ต้องพัฒนานานก่อนอายุ 45 จากนั้นในช่วงเวลานี้ การรักษาน้ำหนักให้อยู่ในเกณฑ์ปกติจะไม่ใช่เรื่องยาก เพื่อให้ทราบว่ามีการเปลี่ยนแปลงอะไรบ้าง จำเป็นต้องปรึกษาแพทย์ และทำการทดสอบพื้นฐานเป็นประจำ มีความเห็นว่าสำหรับผู้หญิงการลดน้ำหนักหลังจาก 40 ปีนั้นเป็นอันตราย เนื่องจากไขมันกลายเป็นแหล่งของฮอร์โมนเอสโตรเจน แทนที่จะเป็นฮอร์โมนที่ร่างกายเคยผลิตมาก่อน แต่นี่เป็นความเข้าใจผิด เนื่องจากมีฮอร์โมนหลายชนิด และแต่ละชนิดก็มีหน้าที่ของตัวเอง

ดังนั้นฮอร์โมนเหล่านี้ จึงไม่ใช่เหตุผลของการบริโภคอาหารที่มีไขมันมากเกินไป โภชนาการ วิธีการสร้างอาหารของคุณอย่างถูกต้อง เพื่อที่ว่าในช่วงเวลาที่ยากลำบาก สำหรับผู้หญิงจำนวนมากคุณจะไม่ได้รับน้ำหนัก และในขณะเดียวกันก็ไม่เป็นอันตรายต่อสุขภาพของคุณด้วยอาหาร สิ่งสำคัญคืออาหารที่สมดุล ขึ้นอยู่กับสุขภาพของผู้หญิง และน้ำหนักของเธอเป็นส่วนใหญ่ กินเป็นเศษส่วนในปริมาณเล็กน้อยที่มีไฟเบอร์มาก อย่างไรก็ตาม

เมื่ออายุมากขึ้นการดูดซึมจะแย่ลง ดังนั้นผักต้มจึงเป็นทางออกที่ดีที่สุด ผู้หญิงคนไหนปฏิเสธขนมได้บ้าง แต่ที่นี่จำเป็นต้องจำกัดตัวเองชอบผลไม้แห้ง น้ำผึ้งหรือช็อคโกแลตขม

บทความที่น่าสนใจ : พิษ พิษจากสารประกอบออร์กาโนฟอสเฟตและคาร์บาเมต